Hintergrundwissen

Die Wurzeln des Yoga
Ursprünglich ist Yoga eine Jahrtausende alte Lehre und stammt aus Indien. Yoga hat sich ständig weiterentwickelt und im Laufe der Zeit wurde viel Wissen über den menschlichen Körper sowie die Funktionsweise des Geistes gesammelt und niedergeschrieben.
Wortwörtlich aus dem Sanskrit übersetzt heißt Yoga "Verbindung" oder "Vereinigung" damit meint man,  die Verbindung und Harmonie von Körper, Geist und Seele.

Der moderne Yoga
Bei uns im Westen wohl der Bekannteste Yoga ist der Hatha Yoga, der körperorientierte Yoga. Durch verschiedene Übungstechniken erlangst du innere Ruhe und Ausgeglichenheit, stärkst deine Energie, Konzentration sowie dein Immunsystem und schenkst dir neues Selbstvertrauen.

Deine Gründe um Yoga zu machen?
Viele von uns sind unausgeglichen, ständig sollten wir unseren Anforderungen und Aufgaben gerecht werden? Dabei fällt es uns oft schwer auf seinen Körper und auf sein Inneres zu horchen.
Durch Yoga stärkst du deine eigene Mitte. Dies führt zu mehr Balance,  Ausgeglichenheit und Lebensfreude in deinem Leben!

Positive Wirkungen auf deinen Körper?

• verbessert die Haltung und stärkt deinen ganzen Körper
• stärkt Vitalität und Energie
• verbessert das eigene Körpergefühl
• reduziert Verspannungen und Schmerzen
• verbessert Konzentration und geistige Klarheit
• Yoga entgiftet und reguliert den Hormonspiegel,....

Yoga-"Knigge"

Im Yoga geht es nicht nur darum, sich zu bewegen, zu dehnen und zu atmen. Vor allem Bewusstsein, Respekt und Wertschätzung stehen in enger Zusammenhang mit Yoga.

Einige Tipps und Regeln für eine entspannte Yogapraxis: 

• PÜNKTLICHKEIT

... ein ruhiges, stressfreies Ankommen wirkt sich positiv auf den gesamten Verlauf deiner Yoga-Einheit aus. Bitte sei 5-10 Minuten vor Beginn der Yoga Stunde da.
  

• INFORMIERE MICH ÜBER KÖRPERLICHE PROBLEME/BESONDERHEITEN

...gerne bin ich bereit, dir Abwandlungen bei Körperstellungen anzubieten um für dich die Praxis so angenehm wie möglich zu machen. Beachte jedoch bitte, dass Yoga keinen Arzt oder Therapeuten ersetzt. Solltest du starke Schmerzen oder ernste Verletzungen haben, so halte unbedingt Rücksprache mit deinem Arzt, ob ein Yoga-Gruppenkurs für dich geeignet ist. 

• STILLE

... bitte verzichte im Yogaraum auf (laute) Gespräche. 
Bitte schalte dein Handy aus oder auf lautlos!

• ACHTSAMKEIT

...auch wenn wir im Gruppenunterricht gemeinsam praktizieren, ist es wichtig auf deinen  Körper zu horchen und deine Atmung bewusst wahrzunehmen. Spüre rein, was Dir gut tut und erlebe die Praxis als ein sanftes Hinspüren zu DEINEN persönlichen Grenzen.
 

• AUSRÜSTUNG
• Greife zu bequemer leichter Kleidung in der du dich wohlfühlst und frei bewegen kannst 
• Warme Socken für die Endentspannung 
• Bringe eine rutschfeste Matte und etwas zu Trinken mit
• Falls vorhanden, ein Yogakissen und Decke, andere Hilfsmittel

       bekommst du von mir zur Verfügung gestellt

Du hast nur einen Mehrwert von Yoga, wenn du die Einheit bewusst für dich machst!

Kursablauf

Yoga ist für JEDEN, egal ob jung oder alt, beweglich oder unbeweglich, sportlich oder unsportlich...Nimm dir selber eine "kleine Auszeit" um wieder ganz bewusst deinen Moment zu erleben. 

Durch verschiedene Körperstellungen (Asanas) mobilisieren und stärken wir deinen gesamten Körper und die Gelenke. Ich leite dich Schritt für Schritt und achtsam in jede Asana hinein. Sanfte Atemtechniken ermöglichen es, deinen Alltag leichter loszulassen. Durch Entspannung und Meditation bringst du mehr innere Ruhe und Ausgeglichenheit in deinen Alltag.

Neugierig geworden? Dann freue ich mich wenn ich dich bei meiner nächsten Yoga-Stunde begrüßen darf!